Hot Breathwork

Breathwork er dynamiske åndedrætsøvelser der hjælper dig med at finde ro og groundethed i din krop.

I 37 graders varme vil åndedrætsøvelserne flytte og åbne din energi og klare dit sind. Det er både en katarsis oplevelse og en bevidstheds udvidelse. Breathwork opleves som en træningsform der balancerer nervesystemet og åbner dit hjerte, så du bedre kan mærke dig selv.

Vi starter med fysiske kropsbevægelser for at åbne kroppen og energien og fortsætter med selve Breathwork sessionen.
Breathwork efterlader dig med en åben- og modtagelighed for dine omgivelser.

Se også

Heat & Sculpt

Oplev en intensiv og yderst effektiv træning, der styrker og toner hele din krop og øger din udholdenhed.

Heat & Sculpt er en full body workout i 3 steps, som udføres i 37 graders varme. Vi starter med 10 minutters opvarmning, hvor blide stræk og bevægelser får pulsen roligt op, og gør kroppen klar. Herefter følger 30 minutters funktionel træning, hvor du arbejder med hele kroppen ved hjælp af både egen kropsvægt og redskaber. Til sidst afsluttes med 10 minutters strækøvelser, som er særligt gavnlige for at forbedre fleksibiliteten, reducere muskelspændinger og fremme restitutionen.

Se også

Hot Stretch

Lad varmen arbejde for dig, når vi byder velkommen til Hot Stretch i 37 grader.

Hot Stretch bygger på principper fra Yin Yoga og afspænding og er en unik træningsform, hvis du ønsker større bevægelsesfrihed og bedre mental balance. Vi har fokus på både fysisk og mental velvære gennem en nærværende praksis, hvor hver stilling holdes i 1-4 min. Herigennem opnås dybe og rolige stræk, hvor muskler og led smidiggøres, og du når ind til bindevævet.

Se også

Hot Pilates

Velkommen til Pilates i 37 grader, hvor der er fokus på at forbedre din generelle kondition og styrke dine kernemuskler.

Pilates er en fantastisk træningsform til at forbedre din fleksibilitet, balance og kropsholdning. Det er træning, som er særligt god til at forebygge og behandle skader og kan tilpasses dit eget niveau – uanset om du er begynder eller erfaren. Prøv 50 min. hvor særligt baller, lår og kropsholdning udfordres og hvor varmen hjælper til at udføre dine stræk.

Se også

Hot yoga - billede af to kvinder der strækker ud

Hot Yoga – Dynamisk Flow

Velkommen til Dynamisk Flow i 37 grader, hvor varmen hjælper dine stræk og udfordrer dig på din fysik.

Dynamisk Flow er en oplevelsesorienteret yogaform med forening af body and mind. Den er bygget på en kreativ form for Hatha Yoga og på principper fra Astanga Yoga – der skaber yoga med gentagende bevægelser i samspil med åndedrættet.
Vi har fokus på kropsopmærksomhed og giver tid til at mærke efter og lytte til din krop og mærke, hvornår den er i balance, og hvornår du presser den for meget.

Hvad er hot yoga?

Hot yoga er en yogaform, hvor øvelserne udføres i et opvarmet rum med en temperatur på 37 grader. Varmen hjælper med at løsne musklerne, øge fleksibiliteten og stimulere blodgennemstrømningen, hvilket gør kroppen mere smidig og udholdende. Samtidig har den øgede svedproduktion en udrensende effekt på kroppen.

Denne yogaform giver mulighed for at komme dybere i strækket og forbedre styrken, da varmen gør det lettere at udføre yogastillingerne med mindre risiko for skader. De infrarøde varmelamper i loftet skaber desuden en helende og afslappende atmosfære.

Husk at medbringe vand og håndklæde, da du sveder mere end ved traditionel yoga. Hot yoga er ideelt til dem, der ønsker at styrke både krop og sind i varme, rolige omgivelser.

Prøv hot yoga og oplev, hvordan varmen kan løfte din yogapraksis til nye højder.