Gravidtræning – forløb med træning og viden om graviditet og fødsel
Vi tilbyder et gravidtræningsforløb med gravid træning ved jordemoder og personlig træner Ann Louise V. Genckel.
Vi arbejder under dette forløb på at give dig større kendskab til de forandringer, du oplever i kroppen som gravid, skabe velvære og forberede dig på den forestående fødsel, så du føler dig både fysisk og mentalt forberedt. Når man føler sig forberedt til fødslen, giver det tryghed og ejerskab, og hermed de optimale forudsætninger for ve-arbejde. Dette arbejder vi i træningen med gennem forskellige afspændings- og vejrtrækningsteknikker, som kan skabe større balance og velvære i din graviditet samt hjælpe dig under fødslen til at håndtere og samarbejde med kroppen.
Kroppen er belastet under en graviditet, men al forskning viser, at gravid træning hos mange gravide kan forebygge komplikationer i både graviditet og til fødslen. Vi træner hele kroppen, men fokuserer på ryg, bækken og bækkenbund, baldemuskulatur og ben, som for mange gravide er belastede områder, der er under vild forandring.
Vores gravid træning vil være en blanding af styrke og funktionel træning i forskellige øvelser hovedsageligt med egen kropsvægt, pilates og barretræning samt yoga – tilpasset hver enkelt gravid og i moderat intensitet.
Hver enkelt gravid træning vil bestå af træning og fysisk aktivitet, afspænding- og vejrtrækningsøvelser, samt samtale og fællesskab med andre gravide. Alle gravide efter 16. graviditetsuge kan deltage i træningen, og vi sikrer, at alle øvelserne kan laves af alle gravide. Forløbet er ikke fødselsforberedelse fra A til Z , men efter træningen tages udgangspunkt i deltagernes behov og ønsker for dialog omkring graviditet og fødsel.
