Gravidtræning – forløb med træning og viden om graviditet og fødsel

Vi tilbyder et gravidtræningsforløb med gravid træning ved jordemoder og personlig træner Ann Louise V. Genckel.

Vi arbejder under dette forløb på at give dig større kendskab til de forandringer, du oplever i kroppen som gravid, skabe velvære og forberede dig på den forestående fødsel, så du føler dig både fysisk og mentalt forberedt. Når man føler sig forberedt til fødslen, giver det tryghed og ejerskab, og hermed de optimale forudsætninger for ve-arbejde. Dette arbejder vi i træningen med gennem forskellige afspændings- og vejrtrækningsteknikker, som kan skabe større balance og velvære i din graviditet samt hjælpe dig under fødslen til at håndtere og samarbejde med kroppen.

Kroppen er belastet under en graviditet, men al forskning viser, at gravid træning hos mange gravide kan forebygge komplikationer i både graviditet og til fødslen. Vi træner hele kroppen, men fokuserer på ryg, bækken og bækkenbund, baldemuskulatur og ben, som for mange gravide er belastede områder, der er under vild forandring.

Vores gravid træning vil være en blanding af styrke og funktionel træning i forskellige øvelser hovedsageligt med egen kropsvægt, pilates og barretræning samt yoga – tilpasset hver enkelt gravid og i moderat intensitet.

Hver enkelt gravid træning vil bestå af træning og fysisk aktivitet, afspænding- og vejrtrækningsøvelser, samt samtale og fællesskab med andre gravide. Alle gravide efter 16. graviditetsuge kan deltage i træningen, og vi sikrer, at alle øvelserne kan laves af alle gravide. Forløbet er ikke fødselsforberedelse fra A til Z , men efter træningen tages udgangspunkt i deltagernes behov og ønsker for dialog omkring graviditet og fødsel.

Pris

Forløb med 8 gange kl. 16.30-17.45: 30. april, 07. maj, 14. maj, 21. maj, 28. maj, 4. juni, 11. juni, 18. juni

1.700 kr.

Mød instruktøren

Hvad kan gravid træning hjælpe på?

Mange gravide oplever en øget belastning på deres gravide krop undervejs i en graviditet. Det at fokusere på en god træning som gravid kan hjælpe mange med at forebygge problemer, opbygge en styrke og lindre blandt andet ryg-, balde- og bækkensmerter, der for de fleste gravide er belastede områder undervejs i en graviditet, da kroppen er i stor forandring som gravid.

Praktisk information

Pris og forløb

Forløb med 8 gange kl. 16.30-17.45: 30. april, 07. maj, 14. maj, 21. maj, 28. maj, 4. juni, 11. juni, 18. juni – 1.700 kr.

Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær.

Der er plads til max 10 deltagere på hvert forløb.

Opstart

Alle gravide efter 16. graviditetsuge kan deltage.

Afbestilling

Når der takkes ja til et forløb er tilmelding bindende. Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær. Såfremt en træningsgang aflyses, fastlægges en ny dag.

Tilmelding

Tilmelding skal ske på fitness@skodsborg.dk. Husk at oplyse terminsdato ved tilmelding.

Faciliteter

Træningen foregår i Hot Studio i Skodsborg Reformer Studio.
Der vil være slukket for varmen, men der vil være dejlig lunt i lokalet.

Adresse: Skodsborg Strandvej 125B, 1. sal, 2942 Skodsborg. Der er indgang via konference bygningen ved Søjlegangen.

Påklædning

Skridsikre sokker anbefales.

Der forefindes ikke badefaciliteter, men det er muligt at omklæde på toiletterne, men vi anbefaler at møde omklædt hjemmefra.

Ved ankomst skal sko og overtøj placeres i Lockerrummet. Her er det også muligt at låse mindre personlige ejendele inde i værdiskabe.

Færden skal foregå stille, så der ikke skabes støj i venteområder, imens holdtræning er i gang.

Transport og parkering

Med bil
Vi har 200 gratis parkeringspladser i gadeplan. Parkeres i mere end 4 timer skal nummerpladen registreres i Fitnessreceptionen. Vi har desuden 4 parkeringspladser med lader til elbiler samt 6 handicapparkeringspladser.

Med tog
Vi ligger ca. 10 minutters gang fra Skodsborg Station. Transporttiden med tog er ca. 20 minutter fra Københavns Hovedbanegård/Nørreport.

Skodsborg Spa & Fitness

Skodsborg Spa & Fitness er en del af Kurhotel Skodsborgs unikke wellnessunivers. Her kan du træne i lyse højloftede fitnesslokaler eller i smukke udendørs omgivelser, tæt på skov og vand.

Vi tilbyder fitness i elegante rammer med mulighed for et velgørende besøg i spaen efterfølgende. Det er muligt at træne alene, på hold eller med en personlig træner og faciliteterne er både tilgængeligt for hotelgæster og medlemmer af Spa & Fitness.

Oplev træning på et helt nyt niveau.

Log ind og book holdtræning

Hvad vi tilbyder

Velkommen i unikke træningsfaciliteter

Skodsborg Spa & Fitness byder velkommen i det 500 kvm store moderne fitnessområde. Her er der rig mulighed for at vedligeholde konditionen i kombination med styrke- og opstrammende træning på vores mange maskiner – løbebånd, crosstrainers, ro- samt cardiomaskiner, cykler og hele styrketræningspakken.

Derudover er vores fritræningsområde tilgængeligt med funktionelle fritstående racks, dobbelt cable cross samt kettle- og dumbbells. Vores udstyr er særligt udvalgt i høj kvalitet og inkluderer bla. Precor, Eleiko og GYM80.

Prøv en af vores over 120 ugentlige hold i en af de tre holdsale, yogasalen, banebassinet, saunaerne eller i de skønne outdooromgivelser. Find et medlemskab der passer til dig.

Spa & Fitness events

Skodsborg Spa & Fitness afholder løbende events såsom saunagus, yogaevents og andre sportsrelaterede arrangementer. Hold øje i vores eventkalender, hvor du også kan købe billetter.

Køb billet

Praktiske informationer

Kontakt og åbningstider

Telefon: 4558 5830

Mail: spafitness@skodsborg.dk

Man-Tors kl. 06.00 – 21.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Fre kl. 06.00 – 22.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Lør kl. 07.00 – 22.00
Søn og helligdage kl. 07.00 – 21.00

Medlemsrabat på Treatments

Som medlem af Skodsborg Spa & Fitness tilbydes 20% rabat på Treatment behandlinger mandag-torsdag (ex. helligdage).

Gebyr

Indmeldelsesgebyr KR. 500,-
Fakturagebyr (manglende tilmelding til NETS/Betalingsservice) KR. 40,-

Gebyr for lånechip KR. 25,-
Erstatningsgebyr v. bortkommen chip KR. 150,-

Udeblivelsesgebyr v. manglende afmelding til hold KR. 50,-
Gebyr v. manglende eller for sen afmelding ved aftalt tid KR. 150,-

Gæsteadgang

Spa Day (adgang til alle spa faciliteter, fitness og hold) KR. 895,-
10-turs kort Spa Day (12 måneders gyldighed) KR. 7.000,-
Fitness Day (adgang til fitness og hold) KR. 250,-
10-turs kort Fitness Day (6 måneders gyldighed) KR. 2.100,-

Håndklæde- & vaskeriservice

Håndklædeservice – ét stk. pr. tjek ind KR. 250,- pr. måned (kan ikke berosættes)
Vaskeriservice (op til 5 enheder – træningstøj/håndklæde/et par sokker)
Levering indenfor 24 timer undtaget søndag KR. 100,- pr. sæt

Opsigelse

Medlemskabet er uopsigeligt i 5 måneder fra startdato.
Herefter kan det opsiges med en måneds varsel til udgangen af en måned.
Opsigelse skal ske skriftligt via mail til fitness@skodsborg.dk og være os i hænde senest den 15. i måneden.

Priser

Priser er inklusive delvis moms og gyldige pr. 1. maj 2024.
Danske Bank reg. nr. 3100, konto 3115 858 548
Skodsborg MobilePay 15801

Træning med fokus på dig

Med en professionel personlig træner hos Skodsborg Spa & Fitness kan du få hjælp til at opnå dine mål og maksimere din træning. Vi skræddersyr sammen et træningsprogram til dig, så du får den mest effektive træning, får det bedste ud af din tid og undgår skader.

Vores dygtige trænere står klar til at hjælpe og guide dig. Hvad end målet er et vægttab eller genoptræning, er der kyndig vejledning og støtte at få med personlig træning.

Den personlige træner sammensætter det perfekte træningsprogram til dig og fører dig gennem dine skræddersyede fitnessøvelser med motivation og støtte. Når et personligt træningsforløb opstartes, tilbydes en 30 minutters gratis introsamtale, der gør det nemmere at skabe et godt match mellem den personlige træner og klienten.

Ekspertise

Priser

Medlem af Skodsborg Spa & Fitness 10 x 50 min.

7.100 kr.

10 x 25 min.

3.900 kr.

1 x 50 min.

825 kr.

Ikke medlem af Skodsborg Spa & Fitness 10 x 50 min.

8.450 kr.

10 x 25 min.

4.800 kr.

1 x 50 min.

1.050 kr.

For 2 personer gælder ovenstående priser + 50 %

Trænere med unikke kompetencer

Vores 8 personlige trænere har professionel uddannelse, mange års erfaring og forskellige fokusområder, så du kan finde den, som matcher dine behov bedst – om det er genoptræning, vægttab, en tonet krop, øget muskelstyrke eller større smidighed, som du ønsker. Uanset hvem du vælger, får du en træningspartner som guider, rådgiver, udfordrer, motiverer og hjælper dig. Kontakt os, så vi sammen kan matche dig op med den rette personlige træner.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad koster personlig træning?

– medlem af Skodsborg Spa & Fitness
10 x 50 min. 7.100 kr.
10 x 25 min. 3.900 kr.
1 x 50 min. 825 kr.

– ikke medlem af Skodsborg Spa & Fitness
10 x 50 min. 8.450 kr.
10 x 25 min. 4.800 kr.
1 x 50 min. 1.050 kr.

For 2 personer gælder ovenstående priser + 50 %

Ovennævnte priser er gyldige pr. 1. januar 2025.

Hvordan kommer jeg i gang med personlig træning?

Kontakt Skodsborg Spa & Fitness på tlf. 4558 5830 eller mail personligtraening@skodsborg.dk, så vi i fællesskab kan finde den bedste træner for dig.

Hvordan starter et personlig trænings forløb op?

Du vil indledningsvis mødes en halv time med en personlig træner til en introsamtale. Til dette møde forventningsafstemmes hvilke ønsker og behov du har til den kommende træning. Den personlige træner vil stille dig en række spørgsmål og muligvis foretage en kropsanalyse, så du kommer bedst fra start.

Hvordan foregår første træningstime?

Ud fra det indledende møde vil den personlige træner have forberedt den første træningstime.

Hvor lang tid strækker et personlig trænings forløb sig over?

Vi anbefaler, at man minimum booker et træningsforløb på 10 x 50 minutters træning. Det vil sikre et godt udgangspunkt for selv at kunne opretholde sin træning efterfølgende. Hvordan man ønsker at benytte de 10 træningsgange aftales selv med den personlige træner.

Skal jeg være medlem for at kunne købe et personlig trænings forløb?

Nej. Du kan booke en personlig træner, uanset om du er medlem af Skodsborg Spa & Fitness eller ej. Du får fortsat glæde af vores skønne omklædningsfaciliter med bl.a. sauna og koldtvandskar, men som medlem kan du frit træne i fitnessområdet og deltage i holdtræning samt benytte den skønne spa.

Hvilke personlige trænere har i?

Hos Skodsborg Spa & Fitness har vi en bred vifte af personlige trænere, der alle har forskellig fokus – det kan være genoptræning, vægttab eller fokus på øget muskelstyrke. Kontakt os for at høre mere.

Hvorfor benytte personlig træning?

Med en personlig træner opnår du den mest effektive træning. Vores personlige trænere er professionelle og fagligt funderede coaches, der sammen med dig tilrettelægger dit personlige træningsprogram, hjælper dig med at nå dine mål og sikrer, at du undgår skader. På den måde får du det bedste ud af din tid i træningscentret.

Skal jeg være i god form for at benytte en personlig træner?

Nej. Hos Skodsborg Spa & Fitness byder vi alle velkommen, uanset hvilken form man er i. Det sværeste er ofte at komme i gang, og med en personlig træner får du en træningspartner, der hjælper dig med at nå dine mål, motiverer dig og fejrer dine resultater.

Kan jeg træne i fitness, når jeg ikke har personlig træning?

Ja, hvis du er medlem af Skodsborg Spa & Fitness. Som medlem kan du desuden deltage i holdtræning, benytte spaen og opnå 20 % på behandlinger mandag-torsdag i Spa Treatments, så du kan forkæle dig selv med massage efter din træning. Se mere om medlemskab her.

Skræddersyet fitnessmedlemskab

Et medlemskab hos Skodsborg Spa & Fitness giver rig mulighed for at træne på egne præmisser. Hvad end ønsket er at træne alene i det lyse fitnesscenter, i selskab med en personlig træner eller på ét af de motiverende hold, kan medlemskabet skræddersys og bruges efter behov, så du får det bedste ud af din træning.

Medlemskabet inkluderer en gratis fitnesstest til en værdi af 750 kr. Den dybdegående test afdækker, hvordan du får mest muligt ud af dit medlemskab, så dine ønsker og træningsmål indfries. På baggrund af testen lægges et træningsprogram, og der gives anbefalinger til ideelle hold og træningsformer.

Se oversigt over medlemskaber her

Find det medlemskab der passer dig

Praktiske informationer

Kontakt og åbningstider

Telefon: 4558 5830

Mail: spafitness@skodsborg.dk

Man-Tors kl. 06.00 – 21.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Fre kl. 06.00 – 22.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Lør kl. 07.00 – 22.00
Søn og helligdage kl. 07.00 – 21.00

Gæsteadgang i Spa & Fitness

Spa Day 895 kr.
(adgang til alle spa faciliteter, fitness og hold)

10-turs kort Spa Day 7.000 kr.
(12 måneders gyldighed)

Fitness Day 250 kr.
(adgang til fitness og hold)

10-turs kort Fitness Day 2.100 kr.
(6 måneders gyldighed)

Sådan bliver du medlem

Du bliver oprettet som medlem ved personlig henvendelse i receptionen i Spa & Fitness (husk billed-id).

Aldersgrænse

Skodsborg Spa & Fitness er for gæster og medlemmer over 15 år.

Medlemsrabat på Treatments

Som medlem af Skodsborg Spa & Fitness tilbydes 20% rabat på Treatment behandlinger mandag-torsdag (eksklusive helligdage)

Håndklæde- & vaskeriservice

Håndklædeservice 350 kr. pr. måned
(Et stk. pr. tjek ind. Service kan ikke berosættes)

Vaskeriservice 100 kr. pr. sæt
(op til 5 enheder – træningstøj/håndklæde/et par sokker)
Levering indenfor 24 timer undtaget søndag

Udeblivelse eller afmelding

Udeblivelsesgebyr v. manglende afmelding til hold 50 kr.
Gebyr v. manglende eller for sen afmelding ved aftalt tid 150 kr.

Låne- eller erstatningschip

Gebyr for lånechip 50 kr.
Erstatningsgebyr v. bortkommen chip 150 kr.

Opsigelse

Medlemskabet er uopsigeligt i 5 måneder fra startdato.

Herefter kan det opsiges med en måneds varsel til udgangen af en måned.

Opsigelse skal ske skriftligt via mail: fitness@skodsborg.dk og være os i hænde senest den 15. i måneden.

Gebyr og priser

Indmeldelsesgebyr 500 kr.

Fakturagebyr 50 kr.
(manglende tilmelding til NETS/Betalingsservice)

Priser er inklusive delvis moms og gyldige pr. 1. januar 2025

Danske Bank: reg. nr. 3100, konto 3115 858 548
Spa & Fitness MobilePay: 15801

Holdtræning i skønne omgivelser

Holdtræning kan være motiverende og tilføre energi, så det bliver nemmere at implementere fysisk aktivitet i hverdagen og opnå ønskede resultater. Det forpligter på en anden måde end at træne alene, og samtidig dækker det en del af det sociale behov. Vi tilbyder mange forskellige typer af hold hver dag, lige fra TRX, spinning, motionsboksning, yoga, aqua fitness og Skodsborg Cross.

Stemningen på holdene er oplivende, og når træningen kan foretages udendørs, gør den friske skov- og havluft oplevelsen til noget helt særligt.

Holdtilmelding kan tidligst ske 15 dage inden.

Log ind og book holdtræning

Find det hold der passer dig

Praktiske informationer

Kontakt og åbningstider

Telefon: 4558 5830

Mail: spafitness@skodsborg.dk

Man-Tors kl. 06.00 – 21.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Fre kl. 06.00 – 22.00 (Spa åbner kl. 07.00)
Lør kl. 07.00 – 22.00
Søn og helligdage kl. 07.00 – 21.00

Medlemsrabat på Treatments

Som medlem af Skodsborg Spa & Fitness tilbydes 20% rabat på Treatment behandlinger mandag-torsdag (ex. helligdage).

Udeblivelse eller afmelding

Udeblivelsesgebyr v. manglende afmelding til hold 50 kr.

Gæsteadgang til holdtræning

Fitness Day 250 kr.
(adgang til fitness og hold)

10-turs kort Fitness Day 2.100 kr.
(6 måneders gyldighed)

Opsigelse

Priser

Priser er inklusive delvis moms og gyldige pr. 1. maj 2024.

Danske Bank reg. nr. 3100, konto 3115 858 548
Skodsborg MobilePay 15801

Babysvømning – tryghed i vand

Til babysvømning arbejder vi med tryghed i vand og svømmeglæde gennem leg og sjov. En næroplevelse mellem forælder og barn, der skal gøre barnet klar til at udforske vandet. Vi leger, synger, svømmer, flyder, hopper og dykker sammen med børnene. Vi følger altid det enkelte barns niveau og temperament, så det er børnene, der bestemmer tempoet. Målet med babysvømning er at følge og understøtte barnets mentale og motoriske udvikling – gennem leg.

Praktiske informationer

Pris og forløb

Forløb med 15 gange 2850 kr. Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær.

Alder

Fra 3 måneder (minimum 5 kilo).

Holdopstart

Vi sammensætter løbende hold med udgangspunkt i babyernes alder. Hvert hold har max 6 deltagere.
Vi tilbyder babysvømning man-tirs og tors-fre fra kl. 11.00-14.00.

Afbestilling

Når der takkes ja til et forløb er tilmelding bindende. Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær. Såfremt en træningsgang aflyses, fastlægges en ny dag.

Tilmelding

Tilmelding skal ske på babysvoemning@skodsborg.dk. Husk at oplyse barnets navn og fødselsdato.

Faciliteter

Varmtvandsbassin på 34°, autostole til rådighed, pusleborde ved bassin, dæmpet lys, eget svømmeområde, omklædning i direkte forlængelse af bassin.

Transport og parkering

Med bil

Du kan planlægge din rute her

Vi har 200 gratis parkeringspladser i gadeplan.
Parkeres i mere end 4 timer skal nummerpladen registreres i Spa & Fitnessreceptionen.
Vi har desuden 4 parkeringspladser med lader til elbiler (kræver abonnement til E.ON) samt 6 handicapparkeringspladser.

Med tog
Vi ligger ca. 10 minutters gang fra Skodsborg Station. Transporttiden med tog er ca. 20 minutter fra Københavns Hovedbanegård/Nørreport.