Gravidtræning i vand – forløb med træning i vand og viden om graviditet og fødsel
Et 7 ugers forløb for dig, der er gravid og ønsker at styrke kroppen, skabe velvære og forberede dig til fødslen. Forløbet vil give dig ro, styrke og aflastning af den gravide krop i varmt vand.
Træningen foregår i et privat varmtvandsbassin (33 grader). Det varme vand vil give en følelse af lethed og aflaste led, ryg og bækken. Det gør det muligt at bevæge sig frit og skånsomt, hvilket også kan være gavnligt hvis du oplever gener under graviditeten.
Vi arbejder med at øge din kropsforståelse og støtte dig i de forandringer, graviditeten medfører. Gennem træning, vejrtrækning og afspænding får du redskaber til både graviditeten og fødslen, så du kan føle dig mere tryg og forberedt.
Træningen har fokus på:
– Styrke og stabilitet – især i ryg, bækken og bækkenbund
– Bevægelighed og kropsbevidsthed
– Lindring af spændinger og gener
– Ro, afspænding og vejrtrækning
Øvelserne er tilpasset den gravide krop og udføres i moderat tempo, så alle kan være med.
Forløbet indeholder også enkle vejrtrækningsøvelser, som kan støtte dig under fødslen og hjælpe dig med at samarbejde med kroppen.
Du kan starte efter graviditetsuge 12, og vi sikrer, at alle øvelserne kan laves af alle gravide.
