Gravidtræning – forløb med træning og viden om graviditet og fødsel

Vi tilbyder et gravidtræningsforløb med gravid træning ved jordemoder og personlig træner Ann Louise V. Genckel.

Vi arbejder under dette forløb på at give dig større kendskab til de forandringer, du oplever i kroppen som gravid, skabe velvære og forberede dig på den forestående fødsel, så du føler dig både fysisk og mentalt forberedt. Når man føler sig forberedt til fødslen, giver det tryghed og ejerskab, og hermed de optimale forudsætninger for ve-arbejde. Dette arbejder vi i træningen med gennem forskellige afspændings- og vejrtrækningsteknikker, som kan skabe større balance og velvære i din graviditet samt hjælpe dig under fødslen til at håndtere og samarbejde med kroppen.

Kroppen er belastet under en graviditet, men al forskning viser, at gravid træning hos mange gravide kan forebygge komplikationer i både graviditet og til fødslen. Vi træner hele kroppen, men fokuserer på ryg, bækken og bækkenbund, baldemuskulatur og ben, som for mange gravide er belastede områder, der er under vild forandring.

Vores gravid træning vil være en blanding af styrke og funktionel træning i forskellige øvelser hovedsageligt med egen kropsvægt, pilates og barretræning samt yoga – tilpasset hver enkelt gravid og i moderat intensitet.

Hver enkelt gravid træning vil bestå af træning og fysisk aktivitet, afspænding- og vejrtrækningsøvelser, samt samtale og fællesskab med andre gravide. Alle gravide efter 16. graviditetsuge kan deltage i træningen, og vi sikrer, at alle øvelserne kan laves af alle gravide. Forløbet er ikke fødselsforberedelse fra A til Z , men efter træningen tages udgangspunkt i deltagernes behov og ønsker for dialog omkring graviditet og fødsel.

Pris

Forløb med 8 gange á 75 min.: 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 18/02, 25/02 & 04/03 kl. 16.30-17.45 18/02 er 2 timers fødselsforberedelse for begge forældre kl. 16.30-18.30 – her sættes fokus på jer som par og på det særlige samspil under fødslen. Vi gennemgår fødslens forskellige faser, mulighederne for både naturlig og medicinsk smertelindring samt tiden lige efter fødslen.

2.140 kr.

Under 30 år

1.730 kr.

Mød instruktøren

Hvad kan gravid træning hjælpe på?

Mange gravide oplever en øget belastning på deres gravide krop undervejs i en graviditet. Det at fokusere på en god træning som gravid kan hjælpe mange med at forebygge problemer, opbygge en styrke og lindre blandt andet ryg-, balde- og bækkensmerter, der for de fleste gravide er belastede områder undervejs i en graviditet, da kroppen er i stor forandring som gravid.

Praktisk information

Pris og forløb

Pr. 1. januar 2026 pålægges der fuld moms på holdundervisning.

Forløb med 8 gange: 2.140 kr.
Såfremt du er under 30 år, er du fritaget for momsbetalingen. Prisen er 1.730 kr.

Onsdage d. 07/01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 18/02, 25/02 & 04/03 kl. 16.30-17.45
D. 18/02 er 2 timers fødselsforberedelse for bege forældre kl. 16.30-18.30.

På fødselsforberedelsen sætter vi fokus på jer som par og på det særlige samspil under fødslen. Vi gennemgår fødslens forskellige faser, mulighederne for både naturlig og medicinsk smertelindring samt tiden lige efter fødslen. Undervejs har vi et særligt blik på, hvordan partneren kan støtte, skabe ro og tryghed og dermed blive en værdifuld fødselshjælper. Målet er, at I begge føler jer godt klædt på til at gå fødslen i møde – sammen.

Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær.

Der er plads til max 10 deltagere på hvert forløb.

Opstart

Alle gravide efter 16. graviditetsuge kan deltage.

Afbestilling

Når der takkes ja til et forløb er tilmelding bindende. Prisen reduceres ikke ved sygdom eller andet fravær. Såfremt en træningsgang aflyses, fastlægges en ny dag.

Tilmelding

Tilmelding skal ske på foraeldreogbaby@skodsborg.dk. Husk at oplyse terminsdato ved tilmelding.

Faciliteter

Træningen foregår i Hot Studio i Skodsborg Reformer Studio.
Der vil være slukket for varmen, men der vil være dejlig lunt i lokalet.

Adresse: Skodsborg Strandvej 125B, 1. sal, 2942 Skodsborg. Der er indgang via konference bygningen ved Søjlegangen.

Påklædning

Skridsikre sokker anbefales.

Der forefindes ikke badefaciliteter, men det er muligt at omklæde på toiletterne, men vi anbefaler at møde omklædt hjemmefra.

Ved ankomst skal sko og overtøj placeres i Lockerrummet. Her er det også muligt at låse mindre personlige ejendele inde i værdiskabe.

Færden skal foregå stille, så der ikke skabes støj i venteområder, imens holdtræning er i gang.

Transport og parkering

Med bil
Vi har 200 gratis parkeringspladser i gadeplan. Parkeres i mere end 4 timer skal nummerpladen registreres i Fitnessreceptionen. Vi har desuden 4 parkeringspladser med lader til elbiler samt 6 handicapparkeringspladser.

Med tog
Vi ligger ca. 10 minutters gang fra Skodsborg Station. Transporttiden med tog er ca. 20 minutter fra Københavns Hovedbanegård/Nørreport.